Makin Lemas Makin Berkurang Kekebalan Tubuh

Dalam kehidupan ini tak seorang pun manusia yang bebas dari masalah. Hampir semua orang mengalami masalah. Begitu pula dalam menjalin sebuah hubungan, pastilah ada beberapa masalah yang bisa membuat Anda cemas yang akhirnya berdampak pada melemahnya kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian dari Ohio State University’s Institute for Behavioural Medicine Research (IBMR) menguji seputar perilaku pasangan suami istri dalam menjalin hubungan.

Dalam penelitian ini digunakan sampel darah dan air liur untuk mengetahui tingkat stres yang berkaitan dengan hormon kortisol dan jumlah sel tertentu yang berhubungan dengan imunitas tubuh.

Dari hasil penelitian ini diketahui bahwa kondisi cemas atau gelisah yang terjadi karena adanya masalah dalam hubungan dapat menjadi stressor kronis yang bisa mempengaruhi kekebalan tubuh.

Seseorang yang cemas akibat adanya masalah dalam hubungan pernikahan tingkat stresnya akan lebih tinggi, hormon kortisolnya pun akan meningkat. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemah dan sistem kekebalan tubuh melawan infeksi makin berkurang.

Menurut pimpinan penelitian ini, Lisa Jaremka, masalah yang terjadi dalam hubungan tiap pasangan akan memicu kecemasan. Namun, kecemasan yang paling tinggi dapat terjadi pada seseorang yang mengalami kekhawatiran yang terus mnerus terjadi dalam sebagian besar hubungan mereka.

Seseorang yang memiliki tingkat kecemasan yang tinggi menghasilkan 11 persen hormon kortisol melebihi mereka yang memiliki kecemasan rendah.

Makin cemas seseorang maka mereka memiliki antara 11 samapi 22 persen sel kekebalan tubuh yang lebih sedikit.

 

 

 

Obat Ambeien Ampuh dan Alami

Obat penyakit Ambeien yang ampuh dan alami. Ambeien atau wasir adalah penyakit anus atau dubur yang diakibatkan oleh pembengkakan atau pelebaran pembuluh vena. Penderita ambeien akan merasakan adanya ganjalan saat bab dan ketika duduk akan terasa sakit. Pada tingkat yang lebih parah ambeien bisa mengeluarkan darah yang sering disebut ambeien berdarah. Wah, agak horor juga nih istilahnya.

Beberapa obat untuk penyakit ambeien sudah beredar luas di pasaran. Namun, disini saya hanya akan membahas obat ambeien tradisional atau obat ambeien alami.

Cara Pengobatan Penyakit Ambeien

1. Akar Jeruk Nipis

– Bahan: Setengah genggam akar jeruk nipis dan 6 gelas air bersih.
– Cara pengobatan: Akar jeruk nipis dicuci bersih, kemudian direbus dalam 6 gelas air dengan api hingga tersisa 3 gelas. Setelah dingin, airnya diminum 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

2. Daun Komfrey segar

– Bahan: 4 lembar daun komfrey segar, 4 gelas air dan garam secukupnya.
– Cara pengobatan: Cara pertama; Lemaskan daun komfrey dengan gara, lalu dicuci. Makan daun tersebut 2 kali sehari sebagai lalap.
Cara kedua; Daun komfrey dijus, lalu sarinya diminum untuk 2 kali sehari.
Cara ketiga; Rebus daun komfrey dengan 4 gelas air sampai tersisa 3 gelas. Kemudian airnya diminum 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

3. Tanaman Bayam Duri

– Bahan: Satu tanaman bayam duri segar dan air secukupnya.
– Cara pengobatan: Bayam duri dicuci bersih, lalu direbus dengan air secukupnya. Bagian yang sakit diuapi dan dicuci dengan air rebusan tadi.

4. Biji Buah Makasar

– Bahan: Biji buah Makasar (7 buah)
– Cara pengobatan: Biji buah makasar digiling hingga halus, kemudian dimasukkan ke dalam kapusl. Minum sekaligus sesudah makan.

5. Daun Wungu dan Pegagan

– Bahan: 14 gram daun wungu, 13 gram pegagan segar, 3 tanaman utuh tempuh wiyang, 3 siung bawang merah, 3 butir adas, setengah jari pulosari, 10 gram ripang kunyit, dan 3 gelas air bersih.
– Cara pengobatan: Semua bahan dicuci bersih dan dipotong-potong seperlunya. Lalu direbus dalam 3 gelas air bersih hingga tersisa 1,5 gelas. Setelah dingin, saring airnya dan diminum 2 kali sehari masing-masing 3/4 gelas.

Tanaman Herbal untuk Obat Ambeien

Daun Komfrey

 

pulosari

 

Biji Buah Makasar

 

Daun Wungu

 

 

Penyebab Keputihan dan Cara Mengatasi Keputihan

Penyebab keputihan dan cara mengatasinya.

Penyebab keputihan adalah jamur bernama Candida pada vagina. Kondisi ini menyebabkan daerah kewanitaan menjadi bau, keluar cairan berwarna putih kekuningan, gatal, rasa terbakar bahkan hingga menjadi bengkak.

Sebenarnya setiap orang memiliki jamur Candida dalam jumlah kecil di mulut miss V, saluran pencernaan dan kulit. Pada orang yang sehat, bakteri ini bersifat ramah dan sistem kekebalan tubuh yang baik dapat mencegah terjadinya infeksi. Namun, jika sistem kekebalan tubuhnya rusak atau sedang lemah maka akan lebih mudah bagi jamur Candida untuk tumbuh dan menimbulkan penyakit.

Penyebab lain yang bisa memicu keputihan adalah penyakit diabetes, kehamilan, penggunaan antihistamin, stres, menggunakan celana yang ketat sehingga menyebabkan kondisi lembab, serta bahan-bahan kimia yang terkandung di sabun atau detergen.

Namun Anda jangan terlalu khawatir, berikut ini ada beberapa cara mengatasi keputihan yang sederhana namun ampuh. 

1. Menghindari penggunaan cairan pembersih miss V. Cairan ini dapat mengubah tingkat keasaman normal miss V sehingga meningkatkan risiko infeksi serta menimbulkan peradangan.

2. Menghindari penggunaan pakaian atau celana yang ketat karena dapat menghalangi aliran udara, sebaiknya gunakan pakaian dari bahan katun.

3. Membilas miss V dari arah depan ke belakang untuk menghindari masuknya kuman dari anus.

4. Biasakan untuk mengeringkan bagian luar miss V dengan menggunakan tisu atau lap handuk bersih setelah buang air kecil atau besar.

5. Menghindari penggunaan pantyliners beraroma atau secara terus-menerus setiap hari, karena dapat menyebabkan iritasi.

6. Mengurangi konsumsi gula dan alkohol, karena dapat membantu
perkembangan dari jamur Candida.

7. Mengonsumsi bawang putih, karena diyakini memiliki kandungan anti jamur alami.

8. Mengonsumsi susu atau yogurt karena mengandung bakteri acidophilus yang membantu menjaga bakteri tetap seimbang.

Obat Sakit Perut, Diare, Mencret, Mulas, Disentri Tradisional Paling Ampuh

Obat Sakit Perut, Diare, Mencret, Mulas, Disentri Tradisional Paling Ampuh. Penyakit diare memiliki gejala memeiliki gejala seperti sakit dalam perut, melilit, sering buang air, dan tubuh terasa lemas karena banyak cairan tubuh yang keluar bersama feses.

Akan tetapi, jika Anda menderita penyakit diare atau sakit perut tidak perlu khawatir karena banyak tanaman obat tradisional disektitar kita yang bisa dijadikan obat. Diantaranya Jambu biji, kunyit, teratai, bayam duri dan lain sebagainya.

Akar Bunga Teratai Obat Diare

Cara pengobatan: Sediakan 50 gram rimpang teratai dan 10 gram jahe. Kemudian dicuci bersih lalu diparut dan diambil airnya. Minum ramuan tersebut tiga kali sehari setiap pagi, siang dan sore.

Bunga Teratai untuk Obat Disentri

Cara pengobatan: Ambil 50 gram rimpang teratai dan 10 gram jahe, kemudian diparut atau dijuice. Tambahkan 100 cc air lalu direbus sampai mendidih. Setelah dingin tambahkan 1 sendok makan madu dan diminum sekaligus.

Kunyit Obat Mencret pada Anak

Bahan: Rimpang kunyit 1/2 jari, Rasuk angin 1/2 sendok teh, 3 biji ketumbar, satu buah kayu ules, dan 1 helai daun trawas.
Cara pengobatan: Haluskan semua bahan dengan cara ditumbuk. Rebus bahan yang sudah dihaluskan dalam 115 ml air. Setelah dingin airnya disaring dan diminum 2 kali sehari tiap pagi dan sore.

Daun Delima Putih Obat Sakit Perut

Sediakan 5 gram daun delima putih segar, 2 gram rimpang temugiring, 6 gram daun jambu biji segar, dan air 110 ml. Semua bahan dibuat infus dan diminum 1 kali sehari. Pengobatan ini diulang selama 7 hari sampai sembuh.

Kunyit

 

Bunga Teratai

 

Daun Trawas

 

Delima Putih

Obat Sakit Pinggang Tradisional Herbal Alami

Cara mengobati sakit pinggang dengan ramuan tradisional, herbal alami yang terbukti ampuh dan mujarab. Sakit pinggang (Lumbago) bisa terjadi karena salah duduk, terlalu lama membungkuk, kurang gerak badan, sakit ginjal dan kandung kemih, sakit poros usus dan prostat. Gangguan-gangguan pada wanita seperti kehamilan dan masa haid juga bisa menyebabkan sakit pinggang.

Jika Anda sedang mengalami sakit pinggang, tidak perlu khawatir karena banyak obat tradisional untuk sakit pinggang yang bisa anda coba.

1. Blustru

Akar blustru (oyong) bisa dijadikan sebagai obat sakit pinggang tradisional. Caranya, bakar akar blustru dengan alas genteng dan dihaluskan. Ambil 10 gram akar blustru bubuk, kemudian seduh dengan 1 sloki arak hangat. Minum ramuannya sekaligus.

2. Daun Encok dan Kapur Sirih

Dari namanya saja, daun encok kita sudah bisa menebak bahwa tanaman herbal yang satu ini sering dijadikan obat encok (sakit pinggang). Caranya, daun encok dan kapur sirih dilumatkan, kemudian dibalurkan pada bagian pinggang yang sakit. Untuk wanita hamil dilarang dioleskan di sekitar perut.

3. Akar Bunga Pagoda

Selain dijadikan sebagai tanaman hias, bunga pagoda juga bisa dijadikan sebagai tanaman obat. Dalam hal ini obatsakit pinggang. Caranya, akar bunga pagoda (30-90 gram) direbus dalam 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas. Setelah dingin, airnya disaring dan diminum 2 kali sehari.

Selain itu, akar bunga pagoda dapat dijadikan bubuk. Setelah itu, bubuk tersebut diseduh dengan air panas. Setelah agak dingin airnya diminum.

Gambar Tanaman Herbal Obat Sakit Pinggang

Akar Blustru, obat sakit pinggang

 

Kapur Sirih

 

Daun Encok mengobati sakit pinggang

 

Akar Bunga Pagoda sebagai obat sakit pinggang

Obat Sakit Kepala Tradisional yang Ampuh

Obat Sakit Kepala Tradisional Herbal yang Ampuh dan Mujarab. Penyebab sakit kepala bisa terjadi karena tumor, infeksi, luka-luka di kepala,tekanan darah tinggi, penyakit mata, infeksi di hidung, kerongkongan, telinga atau migren (sakit kepala sebelah). 

Namun jika anda merasa sakit kepala tidak perlu khawatir karena banyak obat sakit kepala tradisional yang bisa anda gunakan untuk mengobati sakit kepala yang anda derita. Tanaman obat herbal alami untuk sakit kepala banyak tumbuh di sekitar kita, seperti Jahe, bunga Matahari, Daun Alpukat dan daun encok. 

Berikut ini beberapa ramuan herbal alami untukobat sakit kepala yang menyerang Anda.

1. Bunga Matahari dan Jahe

– Bahan: 30 gram bunga matahari, 10 gram jahe, 1 butir telur ayam, dan 600cc air.
– Cara pengobatan: Semua bahan direbus dalam 600cc air hingga tersisa 300cc. Saring airnya dan minum 2 kali sehari. Telur ayam dimakan setelah makan nasi. Lakukan hal ini dua kali sehari.

2. Bunga Kenanga

– Bahan: 15 gram bunga kenanga, 15 gram jahe, dan 400 cc air puih.
– Cara pengobatan: Jahe dicuci bersih dan diiris tipis. Kemudian direbus bersama bunga kenanga dalam 400cc air hingga tersisa 200cc. Airnya disaring dan diminum selagi masih hangat.

3. Daun Encok

Ambil satu lembar daun encok. Kemudian diolesi minyak kelapa dan dimemarkan. Setelah itu, tempelkan daun encok tersebut di belakang daun telinga atau di pelipis seperti memakai koyo.

4. Daun Alpukat Segar

– Bahan: 3-5 lembar daun alpukat segar dan 1 gelas air panas
– Cara pengobatan: Daun alpukat dicuci hingga bersih, dan diseduh dengan satu gelas air panas. Setelah dingin airnya diminum satu kali sehari.

5. Daun Kayu Putih

– Bahan: 10-15 gram daun kayuputih dan 3 gelas air.
– Cara pengobatan: Daun kayu putih direbus dalam 3 gelas air hingga tersisa satu gelas. Minum airnya selagi masih hangat.

6. Biji Bunga Matahari

– Bahan: Biji bunga matahari secukupnya, gula pasir secukupnya, dan air panas 1 gelas.
– Cara pengobatan: Biji bunga matahari disangrai dan dikupas kulitnya. Lalu biji tersebut digiling hingga menjadi bubuk seperti kopi. Ambillah 6 gram bubuk biji bunga matahari tersebut dan diseduh dengan segelas air panas. Kemudian tambahkan gula pasir secukupnya. Saring airnya kemudian diminum selagi masih hangat.

7. Daun Jinten Segar

Ambil daun jinten yang masih segar secukupnya. Cuci dengan air bersih kemudian dimemarkan. Setelah itu, tempelkan di kepala atau pelipis seperti koyo.

Obat Sakit Maag dan Nyeri Lambung Tradisional

Obat Sakit Maag dan Obat Nyeri Lambung Tradisional Herbal Alami. Penyebab sakit Maag atau nyeri lambung (Gratitis) adalah peradangan yang terjadipada selaput lendir lambung yang dapat bersifat akut atau kronis. Gejala sakit maag yang timbul bisa berupa nyeri ulu hati, rasa perih di lambung atas, mual dan muntah-muntah.

Jika anda terserang sakit maag atau nyeri lambung, tidak perlu khawatir. Karena banyak sekali tanaman obat tradisional di sekitar kita yang bisa digunakan sebagai obat sakit maag.

Berikut ini beberapa resep obat tradisional untuk sakit maag dan nyeri lambung.

A. Obat Sakit Maag

1. Daun Alpukat kering

– Bahan: Daun alpukat kering secukupnya, gula secukupnya dan segelas air panas.
– Cara pengobatan: Daun alpukat kering dirajang kecil-kecil. Kemudian ambil satu sendok teh rajangan daun alpukat tersebut danseduh dengan segelas air panas. Tambahkan gula secukupnya, aduk rata. Minum ramuan ini selagi hangat.

2. Akar Bunga Matahari

– Bahan: 30 gram akar bunga matahari, 10 gram adas, 10 gram biji ketumbar, 5 butir kapulaga, dan 500cc air.
– Cara pengobatan: Rebus semua bahan dalam 500cc air hingga tersisa 200cc saja. Kemudian minum airnya sekaligus selagi hangat. Lakukan pengobatan ini sekali sehari.

B. Obat Nyeri Lambung

– Bahan: 30-60 gram akar daruju kering dan 3 gelas air.
– Cara pengobatan: Rebus akar daruju kering dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Biarkan dingin, lalu minum airnya sekaligus. 

C. Obat Maag Kronis

– Bahan: 15 gram tanaman jombang segar, 1 sendok makan arak beras, dan 3 gelas air.
– Cara pengobatan: Tanaman jombang dicuci bersih, kemudian direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa satu gelas. Tambahkan satu sendok makan arak beras. Ramuan ini diminum 3 kali sehari masing-masing 1/3 gelas. 

12 Jenis Makanan Sumber Kalsium Tinggi

Kalsium merupakan zat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh terutama tulang. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat tinggi. Akan tetapi sumber kalsium bukan hanya terdapat pada susu saja. Makanan lain pun banyak yang mengandung kalsium sangat tinggi.

Berikut ini sumber-sumber makanan dengan kalsium tinggi yang patut Anda ketahui, seperti dilansir oleh Huffington Post:

1.Kale
Sayuran dari keluarga Brassica ini bersepupu dengan brokoli. Secangkir kale memiliki 90 mg kalsium, yang artinya 3,5 cangkir kale akan lebih bermanfaat ketimbang satu gelas susu.

2. Jeruk
Buah ini tak hanya memiliki vitamin C tetapi juga menyediakan 60 mg klasium.

3. Susu Kedelai
Jenis susu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium jika dihidangkan tanpa apapun.

4. Oatmeal
Oatmeal mungkin bisa dijuluki sebagai pahlawan sarapan. Makanan serat ini juga baik untuk jantung dan sistem pencernaan. Satu bungkus otmeal instan memiliki kandungan sebanyak 105 mg.

5. Biji Wijen
Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280 mg kalsium, jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu.

6. Keju Swiss
Keju dari jenis Swiss dan Gruyere memiliki kandungan kalsium tertinggi—satu ons porsi menyediakan sebanyak 270 mg kalsium. Mozzarella memiliki kandungan 200mg, sama dengan keju keras seperti cheddar dan jack.

7. Kacang Kedelai
Satu cangkir kacang kedelai yang direbus tanpa garam menghasilkan 261 mg kalsium.

8. Almond
Satu ons kacang ini menyediakan 80 mg kalsium. Tak hanya itu, almond mampu membantu menjinakkan gula darah tinggi, menaikkan berat badan dan memotong kadar kolestorel.

9. Salmon
Ikan bergizi ini sarat dengan lemak sehat dan protein. Dan ternyata, tiga ons salmon kalengan dengan tulang memiliki kandungan kalsium sebanyak 181 mg.

10. Yogurt
Porsi delapan ons yogurt rendah lemak memiliki 415 mg kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke tubuh dibandingkan susu dengan jumlah yang sama.

11. Lobak
Satu cangkir lobak rebus sarat dengan sekitar 200 mg kalsium.

12. Brokoli
Manfaat kesehatan dari brokoli tidak ada tandingannya. Raja dari dunia sayur ini kaya akan 180 mg kalsium untuk satu cangkir penyajian saja.

Obat Sakit Gigi Tradisional Alami Paling Ampuh

Macam-macam obat sakit gigi tradisional yang ampuh dan paling mujarab. Sakit gigi memang bukan penyakit mematikan, tapi sangat mengerikan. Ketika putus cinta orang berkata, lebih baik sakit gigi daripada sakit hati. Tapi kalau mereka merasakan sakit gigi pasti berkata lain “Lebih baik sakit hati daripada sakit gigi”.

Nah, bagi Anda yang sedang merasakan nikmatnya sakit gigi tidak perlu khawatir karena berikut ini akan saya berikan resep obat sakit gigi tradisional, alami dan mujarab.

1. Mengobati Sakit gigi dengan bunga matahari.

– Bahan: Bunga matahari (60 gram), Jahe (5 gram), dan air (600 cc).
– Cara pengobatan: Bahan direbus dengan 600 cc air hingga tersisi 300cc air. Kemudian airnya disaring dan diminum sewaktu masih hangat. Lakukan setiap hari sampai gigi tidak terasa sakit.

2. Daun Inggu Kering

– Bahan: Daun inggu kering (2-4 gram), air (2 gelas).
– Cara pengobatan: Rebus daun inggu kering dalam 2 gelas air hingga mendidih. Saring airnya setelah dingin, airnya digunakan untuk kumur beberapa kali.

3. Minyak tempurung kelapa

– Bahan: Tempurung kelapa yang sudah dibelah, Kapas secukupnya
– Cara pengobatan: Ambil tempurung kelapa lalu dibakar sampai keluar minyaknya. Ambil minya tempurung kelapa tersebut dengan kapas. Lalu tempelkan ke gigi yang sakit. Niscaya dalam beberapa menit sakit gigi Anda akan hilang.

4. Menyembuhkan Karang gigi

– Bahan: Biji asam jawa (secukupnya)
– Cara pengobatan: Sangrai biji asam jawa secukupnya, kemudian ditumbuk hingga halus. Gosokkan ke gigi yang berlubang dengan kain atau sikat gigi.

5. Mencegah dan mengobati kerusakan gigi

– Bahan: Biji jarak cina (1 butir), air (1 gelas)
– Cara pengobatan: Biji jarak cina ditumbuk halus, kemudian seduh dengan air panas dan dinginkan. Gunakan airnya untuk kumur-kumur.

10 Makanan Sumber Protein Tinggi

10 Makanan Sumber Protein Tinggi – Berdasarkan sumbernya, protein dibagi menjadi dua, yaitu protein hewani dan protein nabati. Oke, langsung saja ini dia 10 sumber makanan yang mengandung protein tinggi.

A. Makanan Sumber Protein Hewani

 

1. Red Meat (Daging Merah)
Konsumsi red meat seperti daging sapi, kambing dan domba baik untuk tubuh. Selain sebagai sumber protein, red meat juga penting sebagai sumber vitamin B12 and zat besi heme. Vitamin B12 merupakan vitamin yang sulit ditemui pada tumbuhan. Oleh sebab itu, orang yang hanya mengkonsumsi protein nabati memiliki resiko kekurangan vitamin B12. Zat besi terdapat dalam 2 bentuk; heme dan non-heme. Zat besi heme adalah tipe zat besi yang lebih mudah untuk diserap oleh tubuh dibandingkan dengan non-heme. Oleh sebab itu, konsumsi red meat baik untuk memastikan kecukupan zat besi pada tubuh.

2. White Meat (Daging Putih)
Ayam merupakan salah satu contoh sumber protein dari white meat. Sama halnya dengan red meat, ayam juga mengandung lemak dan kolesterol. Lemak ayam banyak terdapat pada kulit dan bagian paha ayam, oleh sebab itu pilihlah bagian dada ayam.

3. Fish (Ikan)
Tentunya kita semua sudah tahu kalau ikan merupakan makanan tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa jenis ikan, seperti gindara memiliki kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya seperti salmon dan tuna memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir karena lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.

4. Susu dan produk olahannya
80% protein pada whole milk merupakan protein kasein, sedangkan 20% sisanya adalah protein whey. Kombinasi kedua jenis protein ini akan mengoptimalkan latihan sixpack Anda. Protein whey dapat diserap dengan cepat oleh tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi sebelum latihan. Sebaliknya, efek slow release dari protein kasein baik untuk mempertahankan kandungan protein selama Anda tidur. Susu tinggi protein kasein dapat ditemukan pada L-Men Regular Slow Release Formula.

5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang lazim untuk dikonsumsi oleh penggemar fitnes untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi sejak dahulu kala. Why is that? Kualitas protein dinilai dengan beberapa parameter, salah satunya adalah biological value (BV). Semakin tinggi nilai BV artinya protein semakin mudah protein terserap dalam tubuh. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, nilai BV (whole eggs) adalah yang paling tinggi, yaitu 100.

6. Ikan Teri
Mungkin Anda akan terkejut dengan fakta ini. Yes, makanan yang sering kali disepelekan ini (sering mendapatkan predikat “makanan rakyat”) ternyata tinggi kandungan proteinnya. Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan proteinnya mencapai 10%. Selain protein, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari konsumsi ikan teri. Kecil-kecil cabe rawit!

B. Makanan Sumber Protein Nabati

 

7. Kedelai (Beans)
Kacang kedelai (soybean) merupakan protein nabati yang paling digemari. Hal ini disebabkan oleh kandungan proteinnya yang tinggi, namun harganya yang lebih terjangkau. Susu kedelai juga mempunyai manfaat bagi orang yang memiliki lactose intolerance atau alergi terhadap susu sapi. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Masih dalam kategori beans, kacang hijau (mungbean) juga merupakan alternatif makanan tinggi protein. Selain protein, kacang hijau juga memberikan nutrisi lain, seperti: vitamin, mineral, danserat.

8. Kacang-kacangan
Good news buat Anda yang suka makan kacang. Selain rasanya yang enak, ternyata kacang tinggi akan protein. Namun bagaimana dengan lemaknya? Anda tidak perlu kuatir karena lemak pada kacang merupakan lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Namun dengan segala kebaikannya, bukan berarti Anda bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak, bisa-bisa malah mengantarkan Anda ke perut one pack daripada sixpack.

9. Biji-bijian (Grains)
Biji-bijian atau grains, seperti misalnya gandum, memang lebih banyak dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, tahukah Anda kalau biji-bijian juga mengandung protein? Pada gandum, kandungan protein bisa mencapai sekitar 9%. Surprising fact, yes? Namun demikian, konsumsi grains sebaiknya dibatasi, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbo.

10. Polong-polongan (Peas)
Peas atau polong-polongan (misalnya seperti kacang polong) bukanlah sayuran yang biasa dikonsumsi oleh orang Indonesia. Namun, Anda mungkin saja tertarik untuk memvariasikan diet Anda dengan kacang polong setelah mengetahui bahwa kacang polong juga mengandung protein selain serat, vitamin, dan mineral.