Apa saja tips untuk awet muda yang mudah untuk dijalani?

– Awet muda merupakan salah satu hal sangat didamba oleh banyak orang, dan mungkin saja Anda juga menginginkannya. Ada banyak cara agar Anda bisa awet muda dan menikmati hidup dengn wajah dan kulit cantik lebih lama. Di bawah ini ada beberapa cara alami yang bisa Anda terapkan demi senantiasa awet muda.

Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan sehat membuat kulit kita tampak lebih bersinar dan terlihat baik. Beberapa makanan yang harus dikonsumsi demi tujuan awet muda adalah asparagus, peterseli, bayam, sayuran laut, kubis, biji labu, wortel, kangkung, serta telur. Fungsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan B12 ini juga sebagai detoks kulit atau pembuang racun.

Mengurangi fast food

Sebaiknya, jangan mengkonsumsi fast food secara berlebihan dan mulailah ganti makanan Anda secara perlahan. Gantikan dengan makanan gizi seimbang berupa sayuran, buah, susu, serta protein. Makanan cepat saji sebenarnya sangat rendah akan nutrisi namun kaya lemak jahat dan mempengaruhi keindahan kulit.

Cukup tidur

Seorang wanita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga atau wanita karir mungkin hanya memiliki waktu tidur yang sebentar. Ini sangat mempengaruhi keindahan kulit, karena jika Anda ingin selalu tampil awet muda, maka cara terbaiknya adalah mencukupkan waktu untuk beristirahat. Tidurlah yang cukup selama 8 jam setiap hari.

Menggunakan sunscreen

Bahaya sinar ultraviolet dari matahari yang terpapar langsung ke kulit Anda dapat merusak kulit yang pada khirnya membuat langkah untuk awet muda kembali terganjal. Para ahli kesehatan kulit menyarankan untuk menggunakan tabir surya dengan kandungan spf 15 untuk melindungi kulit bahkan di musim dingin.

Mengkonsumsi air yang cukup

Minum air mineral termasuk ke dalam kebiasaan sehat yang harus Anda jaga selalu. Dengan air yang cukup, tubuh akan mengalami proses metabolisme lebih baik dan kulit akan mengalami proses detoksifikasi sehingga tampak awet muda serta lebih cerah. Bahkan, para selebriti dengan kulit yang super baik tersebut selalu mengkonsumsi air mineral dalam setiap jam.

6 makanan yang dapat mengatasi susah tidur.

 

 

Penyakit sulit tidur mungkin tidak semua orang mengalami, namun betapa penyakit ini sangat mengganggu karena akan mempengaruhi aktifitas keesokan harinya.

8 jam merupakan jumlah tidur yang ideal setiap harinya. Namun banyak mereka yang kekurangan tidur akibat aktivitas sehari-hari atau bahkan karena insomnia. Sehingga, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi obat tidur.

Namun, hal itu tidak baik bagi kesehatan. Berikut 6 jeni makanan yg memang sudah terbukti mampu membantu anda untuk cepat tidur.

1. Biji-bijian

Sejumlah manfaat ada dalam biji-bijian, seperti kacang. Tidak hanya dapat membuat organ hati Anda kuat dan sehat, mereka juga kaya akan omega-3 yang dapat membuat suasana hati Anda meningkat dan bebas dari efek samping. Selain itu, kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber terbaik antioksidan. Secangkir kecil almon atau biji rami tepat dikonsumsi sebelum tidur dan membantu Anda tidur dengan pulas.

2. Oatmeal

Oatmeal atau havermut dapat menjadi camilan besar dan baik dikonsumsi sebelum tidur. Sebab, makanan ini sangat kaya akan karbohidrat. Faktanya, oatmeal dapat merangsang produksi alami serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat sistem pencernaan makanan lebih lambat dalam bekerja. Hal ini menyebabkan Anda terus merasa kenyang dan dijamin tidur Anda nyenyak sepanjang malam.

3. Kentang

Mau digoreng atau dipanggang, kentang tetap enak untuk disantap. Tidak hanya lezat, kentang juga menjadi sumber tryptophan, hormon yang menginduksi tidur. Selain itu, kentang juga memiliki efek yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

4. Pisang

Buah pisang telah digunakan sebagai induser alami selama puluhan tahun. Namun, banyak dari Anda yang belum mengetahuinya. Seperti oatmeal, buah pisang juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin. Selain itu, buah ini juga dapat menjadi relaksan otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai dan Anda lebih mudah untuk terbawa ke alam mimpi.

5. Relaxing Tea

Susu dan madu mungkin menjadi kombinasi yang lezat. Namun, beberapa jenis teh juga bisa memberikan efek penenang ringan yang sangat cocok untuk orang yang sulit tidur. Peppermint dan teh herbal menjadi jenis teh yang paling populer dan dikenal dapat menginduksi tidur Anda.

6. Susu hangat dan madu

Sebelum menuju ke kasur, banyak orang minum susu terlebih dahulu. Namun, banyak juga yang menganggap kebiasaan minum susu sebelum tidur dapat menyebabkan berat badan naik. Jangan salah, ternyata susu memang baik dikonsumsi sebelum tidur. Sebab, di dalamnya mengandung tryptophan asam amino. Tak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur. Sebab, madu dapat melemaskan otot-otot tubuh dan pikiran Anda.

Sangat sederhana bukan untuk mengatasi masalah sulit tidur anda, gak mesti harus mengkonsumsi obat obatan  untuk terhindar dari insomnia.

5 Khasiat Dari Bawang Bombay Yang Harus Anda Tahu

IKhasiat Bawang Bombay selain untuk memberikan cita rasa sedap terhadap makanan, ternyata dibalik itu bawang Bombay memilki segudang khasiat untuk tubuh. Nah berikut beberapa khasiat penting dari bawang Bombay seperti yang dilansir dari All Women Stalk :

Menguatkan sistem imun
Sangat ampuh menguatkan sistem imun dan menurunkan inflamasi. Seperti yang diketahui, sistem imun yang kuat adalah kunci mempertahankan diri dari serangan berbagai macam penyakit.

Menyehatkan jantung
Data Penelitian mengatakan bahwa jika anda mengkonsumsi setengah potong bawang bombai mentah secara teratur, ternyata mampu menurunkan kolesterol jahat. Secara otomatis, hal tersebut membuat kesehatan jantung anda terjaga  .

Menangkal osteoporosis
Bawang bombai mempunyai senyawa khusus yang bisa menggantikan pengeroposan tulang pada wanita yang menderita osteoporosis. Jadi jika ingin cara alami menangkal osteoporosis, sebaiknya mulai sekarang rajinlah makan bawang bombai.

Mengandung kromium
Mengandung Kromium yang dapat  membantu sel merespon kinerja insulin dalam mengontrol gula darah dalam tubuh. Kromium pun bisa ditemukan dalam bawang bombai. Selain itu, bawang bombai hijau juga memiliki vitamin A tinggi.

Mengandung phytochemcial
Dalam Bawang bombai banyak mengandung phytochemcial yang membantu vitamin C memaksimalkan fungsinya bagi tubuh. phytochemcial mampu membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan inflamasi, sehingga mampu menyehatkan sistem kardiovaskular/

Penjelasan singkat diatas setidaknya dapat memberikan pengetahuan baru kepada anda tentang khasiat bawang Bombay.

9 Makanan wajib Bagi penderita kurang darah

Penyakit kurang darah atau kekurangan zat besi atau anemia dapat dikenal dengan gejala gejala seperti  rambut rontok, kelelahan dan sakit kepala .Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah makanan kaya zat besi yang ampuh menambah darah, seperti dilansir Times of India.

1. Makanan laut
Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.

2. Daging sapi
Daging merah merupakan makanan yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin, tetapi pilihlah daging merah yang tak memiliki lemak.

3. Beras merah
Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk penurunan berat badan, kolesterol, dan gangguan pencernaan. Beras merah juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.

4. Hati
Hati adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gram) mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat besi serta rendah kolesterol.

5. Stroberi
Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

6. Kentang
Seperti halnya stroberi, kentang mengandung zat besi dan juga vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.

7. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyediakan banyak zat besi untuk tubuh. 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi. Bayam juga merupakan sumber vitamin A dan C, dan magnesium.

8. Tiram
Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber zat besi. Makanan laut secara keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan, muali dari penurunan berat badan hingga mencegah penyakit.

9. Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat besi. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.

Inilah sembilan makanan sehat yang dapat menambah jumlah hemoglobin dalam tubuh Anda. Konsumsi makanan sehat untuk tetap bugar selama menunaikan ibadah puasa.

Dengan memperhatikan asupan 9 jenis makanan diatas penyakit kurang darah anda akan segera bisa teratasi.

Pentingnya konsumsi probiotik setiap hari

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang bila diberikan dalam jumlah yang cukup dapat memberikan manfaat kesehatan .

Kebanyakan masyarakat kita selama ini hanya mengetahui bahwa probiotik hubungnya  hanya dengan masalah pencernaan saja. Kenyataanya ternyata  probiotik memiliki manfaat yang luar biasa banyak terhadap tubuh kita, selain manfaat untuk pencernaan kita tentunya. Menurut para ahli, bahwa 70 – 80 persen sistem imun tubuh kita terletak pada usus, dengan mengkonsumsi probiotik setiap hari akan selain menyehatkan usus kita, juga akan memberikan manfaat kesehatan yg menyeluruh untuk tubuh kita juga.

Oleh karena itu memperhatikan kesehatan usus atau pencernaan kita dengan mengkonsumsi probiotik setiap hari sangatlah penting. Berikut 5 adalah alasan pentingnya anda mengkonsumsi probiotik setiap hari :

1. Kesehatan mulut
Apakah kesehatan gigi atau mulut anda bermasalah? Minum probiotik merupakan solusi yang sangat tepat jika anda menghadapi masalah dengan mulut anda.  Karena Probiotik dapat menggantikan bakteri buruk penyebab bau mulut, penyakit gigi, atau masalah kesehatan mulut lainnya dengan memberinya bakteri baik. Selain itu, infeksi mulut pada anak juga dapat di sembuhkan oleh probiotik.

2. Kesehatan saluran kemih wanita
Pil KB ,antibiotic dapat mengganggu kesehatan saluran kemih pada wanita . Peneliti menunjukkan bahwa probiotik bisa membenahi sistem tersebut dan mengatasi masalah saluran kemih pada wanita, seperti infeksi jamur atau infeksi saluran kemih. Jika Anda memiliki masalah dengan saluran kemih, cobalah mengonsumsi probiotik.

3. Sakit tenggorokan
Infeksi pada tenggorokan dan telinga ternyata juga dapat diatasi dengan probiotik . Sebuah penelitian menunjukkan bahwa infeksi tenggorokan dan telinga berkurang hingga 80 persen dan 60 persen ketika pasien mengonsumsi probiotik setiap hari.

4. Sindrom iritasi usus
sebuah penelitian membuktikan  bahwa probiotik dapat memberikan upaya yang berarti dalam  mengatasi iritasi usus dan lambung serta penyakit Crohn. Dua penyakit tersebut menyerang sistem pencernaan dan bisa jadi sangat menyakitkan serta sulit disembuhkan. Meski penelitian selanjutnya perlu dilakukan, namun terbukti bahwa probiotik bisa membantu meredakan rasa sakit akibat penyakit tersebut.

5. Emosi dan aktivitas otak
Hasil penelitian  di University of California Los Angeles menunjukkan bahwa probiotik bisa meningkatkan aktivitas otak. Selain itu, probiotik juga diketahui bisa mempengaruhi emosi dan sensasi pada otak.

Nah dengan artikel singkat di atas, betapa pentingya memasukan probiotik untuk menu makanan sehari hari anda.

5 Langkah Membatasi Pemanis Buatan

Lantaran takut gemuk dan risiko diabetes, tak sedikit orang beralih ke pemanis buatan. Padahal pemanis buatan justru dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk makan manis.

Mungkin itulah mengapa, orang yang minum pemanis buatan seringkali tidak lebih kurus daripada mereka yang tidak. Bahkan statistik menunjukkan, para peminum pemanis buatan 54,5 persen lebih mungkin untuk menjadi obesitas. Sementara itu, mereka yang minum minuman manis biasa “hanya” 32,8 persen lebih mungkin menjadi obesitas.

Nah, untuk itu sebaiknya Anda pun membatasi konsumsi pemanis buatan, begini langkahnya.

1. Teliti baca label.
Bukan hanya dalam bentuk tunggal, pemanis buatan juga kerap ditemukan pada produk-produk seperti permen karet, air dengan rasa, minuman susu, bahkan juga sereal. Untuk menghindarinya, maka langkah nyata yang dapat Anda lakukan adalah teliti membaca label sebelum membelinya. Aspartam, sukralosa, sakarin, potasium asesulfan, asesulfan kalsium adalah nama-nama yang biasa digunakan dalam kemasan.

2. Buat catatan makan Anda.
Untuk mengetahui dampak pemanis buatan pada tubuh, Anda perlu melakukan analisa terhadap perasaan Anda sebelum dan sesudah makan. Karena itu, sebaiknya catatlah hal-hal yang berkaitan dengan keinginan makan, baik itu secara fisik maupun secara emosional. Catatan akan membantu Anda mengetahui seberapa sering Anda benar-benar lapar atau “lapar mata” saja. 

3. Puaskan keinginan makan manis dengan buah.
Makan manis adalah keinginan naluriah dari manusia. Namun penelitian mengindikasikan, keinginan ini dapat dipuaskan dari konsumsi buah. Buah merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada pemanis buatan, ini karena buah juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serat, cairan, serta nutrisi kunci lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh.

4. Gunakan bumbu “manis”.
Meskipun tidak memiliki rasa yang benar-benar manis, namun bumbu-bumbu seperti jahe atau kayu manis dapat menggantikan pemanis buatan dalam berbagai jenis makanan. Bumbu-bumbu ini akan memperkuat rasa makanan/minuman sehingga mengurangi kecenderungan Anda untuk menyantap rasa manis.

5. Gunakan gula asli.
Banyak penelitian menunjukkan, konsumsi terlalu banyak gula dapat mengundang banyak penyakit. Namun sebenarnya gula boleh-boleh saja dikonsumsi asal tidak melebihi batas amannya. Kementerian Kesehatan mengimbau untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 50 gram (empat sendok makan) per hari bagi orang dewasa.

Tips Redakan Hidung Tersumbat dengan Larutan Garam

Anda menderita hidung tersumbat akibat alergi atau pilek? Mencuci hidung dengan larutan garam (saline solution ) dipercaya dapat membantu melegakannya.

Cairan garam bermanfaat mencuci lendir sekaligus alergen. Beberapa ilmuwan percaya, mencuci hidung dengan larutan garam dapat meredakan gejala pada penderita sinus kronis, alergi dengan hidung berair, sinusitis akut, pilek, juga gejala flu disertai hidung tersumbat. Cara ini dikatakan aman bagi anak-anak dan dewasa.

Berikut Tips Redakan Hidung Tersumbat dengan Larutan Garam :

1.Tentukan yang dibutuhkan
Untuk membasahi hidung, Anda akan membutuhkan wadah dan larutan garam. Anda dapat membeli pre filled container (semacam wadah spesimen), menggunakan semprotan atau neti pot. Semua bisa didapat dari toko obat.

2.Mencampur larutan garam
Setelah Anda memilih pre filled container , Anda dapat melewatkan langkah ini. Jika tidak, Anda dapat membeli bubuk larutan garam dan ikuti petunjuk pada label, atau membuatnya sendiri. Caranya, campur satu atau dua cangkir air hangat dengan ¼ atau ½ sendok teh garam tak beryodium, dan sejumput baking soda (berguna meringankan reaksi garam). Sebagai catatan, gunakan air suling/steril/air matang untuk membuat larutan demi mencegah infeksi.

3.Ambil posisi
Jika Anda menggunakan botol, neti pot, maupun alat suntik (tanpa jarumnya), condongkan tubuh hingga posisi kepala di atas wastafel, dengan posisi miring membentuk sudut 45 derajat. Miringkan kepala ke arah samping (melihat ke samping) sehingga lubang hidung menunjuk ke arah wastafel. Jangan memiringkan kepala Anda kembali.

4.Tuangkan larutan garam 
Tempatkan cerat neti pot, ujung alat suntik, ataupun botol sehingga lubang berada di dalam hidung, lalu pencet. Sebaiknya ujung lubang botol masuk tidak lebih dari lebar satu jari. Jaga mulut Anda tetap terbuka, dan bernafas lewat mulut ketika larutan dimasukkan ke dalam hidung.

5. Biarkan tiris
Air garam akan berjalan melalui hidung dan mengalir keluar dari lubang hidung yang lain (atau mulut) ketika larutan garam dimasukkan ke hidung dalam posisi kepala miring ke samping. Sesaat setelah hal ini dilakukan, Anda harus meludah agar cairan keluar dan tidak tertelan. Tetapi jika cairan ada yang tertelan juga tak mengapa.

6.Bersihkan hidung dan ulangi
Tiup lembut udara melalui hidung untuk membersihkan sisa larutan. Ulangi prosedur pada lubang hidung yang lain. Setelah selesai, buang sisa larutan dan bersihkan alat yang usai digunakan. Biarkan udara mengeringkannya, lalu simpan dalam tempat yang bersih dan kering.

Catatan :

• Jika saat membersihkan lubang hidung terasa panas atau pedih, coba kurangi kadar garam dalam larutan, dan pastikan Anda menggunakan air suam-suam kuku.
• Pastikan Anda memiringkan kepala ke samping dahulu dengan sudut 45 derajat, dan jangan memiringkan kepala Anda kembali.
• Jaga mulut tetap terbuka sehingga Anda tidak bernafas melalui hidung dan “mengisap” larutan garam.
• Gunakan larutan garam sekali sehari saja untuk membantu mengencerkan lendir, menurunkan jumlah tetesan lendir hidung, dan membersihkan hidung dari bakteri. Hal ini juga dapat membersihkan alergen yang terhirup. Setelah gejala reda, ulangi dengan frekuensi tiga kali seminggu untuk menjaga hidung terbebas dari gejala.

Tips Mendeteksi Kesehatan Lewat Kuku

Apakah Anda tahu kuku Anda dapat mendeteksi kesehatan Anda secara keseluruhan? Warna putih, kebiruan, menguning, bahkan kuku retak mungkin merupakan tanda penyakit dalam tubuh seperti permasalahan dalam hati, paru-paru, dan jantung. Deteksi penyakit yang ada ditubuh Anda melalui kuku seperti yang dilansir dari webmd.com berikut ini.

Kuku Pucat
Kuku sangat pucat kadang-kadang bisa menjadi tanda penyakit serius, seperti anemia, gagal jantung kongestif, penyakit liver, dan gizi buruk.

Kuku Putih
Jika warna kuku sebagian besar berwarna putih dengan bagian pinggir gelap dapat mengindikasikan masalah liver, seperti hepatitis.

Kuku Kuning
Salah satu penyebab paling umum dari kuku yang berwarna kuning adalah infeksi jamur. Kondisi ini diperburuk dengan kuku dapat tercabut, dan menebal serta hancur. Dalam kasus yang jarang, kuku kuning dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius seperti penyakit tiroid/gondok yang parah, penyakit paru-paru, dan diabetes.

Kuku Kebiruan
Kuku dengan warna kebiru-biruan dapat diartikan tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Ini bisa mengindikasikan adanya infeksi di paru-paru, seperti pneumonia. Beberapa masalah jantung juga dapat dikaitkan dengan warna kuku yang kebiruan.

Kuku Berkerut
Jika permukaan kuku berkerut atau berlubang, ini mungkin merupakan tanda awal psoriasis atau radang arthritis. Perubahan warna kuku yang umum, yakni kulit di bawah kuku dapat tampak cokelat kemerahan.

Kuku Retak dan Pecah
Kering, rapuh yang sering retak atau pecah dapat dikaitkan dengan penyakit tiroid. Kuku retak atau pecah jika dikombinasikan dengan warna kekuningan lebih mungkin disebabkan oleh infeksi jamur.

Garis Gelap di Balik Kuku
Garis-garis gelap di balik kuku harus diselidiki sesegera mungkin. Hal tersebut kadang-kadang disebabkan oleh melanoma, jenis paling berbahaya dari kanker kulit.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Ciri Penyakit Jantung Koroner